4 posilki

mam 20 lat waże 40kg przy wzroście 165cm. uważam że jestem za szczupła lecz boje sie przytyć jem 2 razy dziennie i gdyspożywam posiłki czuje jak bym miała zaraz zwymiotować czy to może być anoreksjia??prosze o pomoc

witam ćwicze na siłowni4-5 lat i tak zbytnio nigdy diety nie stosowałem, i mam zamiar zabrac sie za to. mam 26lat waga 87kg . pomóżcie mi ułożyć diete (przykładowe posiłki) zapotrzebowanie: B 180g W 260g T 87g

Znacie jakieś fajne i szybkie do przygotowania posiłki, które można bez problemu brać do szkoły? Kurczak i ryż trochę się przejadł.

Witam. TRening mam o 19 więc końce gdzieś po 20. I tu rodzi się problem. Spać chodzę ok 22 więc ciężko zjeść w tym czasie 2 posiłki. Co byście radzili?! Jest wogóle sen ćwiczyć o tej porze?

Chciałbym żebyście napisali w jakich proporcjach jeść posiłki (ile białka, węgli i tłuszczów w posczególnych godzinach) 8:00 9:00-10:00 siłownia 10:30 13:00 16:00 19:00 21:00

jakie powinnam jesc posiłki w ciagu calego dnia i ile powinnam zjadac kalorii czy spozywanie duzej ilosci owocow hamuje chudniecie?jakie owoce najlepiej spozywac i czy ciemnoziarnosty chlebek czy bulka tucza?

Mam pytanie do tych co miela posilki i je pija :Z bratem zaczelismy mielic ryz, z woda. No ale kurde. Po chwili on jest gesty i nie da sie wypic. Jak temu zaradzic? A w pojemniku np po 6godz to juz jest jak galaretka

chcialbym zeby mi ktoas podal jakie posilki mam jesc .. tylko nie chce suchych teorii tylko poprosze o np; po trenigu najlepiej zebys zjadl...??(i gotowy produkt niewiem np yoghurt)..dzieki

mam takie pytanie czym moge posilki zastapywac ? bo gainery maja zazwyczaj 15-20 g np bialka tylko :/ i to mi calkowicie posilku nie zastapi naprawde ciezko jest mi trzymac diete 7 dni w tygodniu

witam czy ma sens przejście na if na 6 dni w tygodniu? soboty czasem pracuje fizycznie czasem nie wiec wtedy rozłożył bym posiłki na cały dzień, ma to sens?

wiecie co sprobowalem zrobic salatke ryz,tunczyk,kukurydza przyprawy i po przeliczneiu wszytkiego z etykiet wyszlo mi 60 g bialka i 210 ww moge to podzielic na 2 posilki czy zmniejszyc ilosc ww?

Byłem na diecie (redukcja) byłem na 5 posiłkach 3-4 godziny byłem często głodny szczególnie wieczorem jaka ilość posiłków waszym zdaniem będzie lepsza? 3 duże posiłki dziennie, czy 5 mniejszych?

moja waga sie nie zmienia nie zaleznie od tego czy jem czy cwicze a chce schudnac, ograniczylam jedzienie i nie jem slodyczy, tylko 4 posilki dziennie a jak czuje glod to pije wode, co mam robic zeby schudnac?

Czy im później, tym mniej kaloryczne powinny być posiłki (śniadanie najobfitsze) czy może wszystkie powinny mieć podobną kaloryczność, nawet jeśli ostatni jest jedzony późno? a moze to bez znaczenia?

Panowie Thermo Speed + Dyma burn z dymatize + jeszcze coś 3 spalacze naraz ? + w Ch** BCAA co Wy na To ? i dużo trenigów posiłki co 3h

Czy mozna posilki popijac odzywkami , no wiecie jakis korczak z ryzem popijac koktajlem bialkowym , czy moze lepiej pic odzywki pomiedzy posilkami ????

Chciałbym codziennie zjadać 165 g białka, 27.5 g tłuszczy i 275 g węglowodanów jedząc 4 posiłki: śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolację. Z góry dziękuję.

Czy jeśli w ciągu doby będe dostarczał odpowiednią ilość kalorii i makroskladników, ale posilki będą nieregularne i niezbilansowane (np posilek bez bialka, albo niejedzenie przez 6-8h) to czy grozi mi ten cały katabolizm?

mam pytanko kupilem dzisiaj tran w tablekach, i pisze ze brac 2 razy po 1 do posilkow, ktore posilki beda najlepsze w kulturystyce ? Celem jest masa

Gdy normalnie mam ułożoną dietę od 7 rano a wstaje w weekend poźniej np. 11.00 . To czy musze nadrabiać te posiłki w ciągu dnia czy poprostu nie spalałem tych kalorii i moge zjesc mniej?